
L'hiver est une saison lourde parce que la terre se gorge d'eau et que le froid est très présent. La faible luminosité joue également un rôle dans cette configuration car sans lumière, on ne voit pas grand chose et l'air et la terre se refroidissent.
Tout est calme et silencieux, en gestation.
Voici quelques conseils simples à pratiquer jusqu'en mars.

1- Augmentez le temps de sommeil et ralentissez votre rythme
L'hiver n'est pas une saison d'action mais plutôt de renforcement et d'économie d'énergie. Le corps prépare ses réserves d'energie et la baisse de luminosité invite à dormir plus longtemps. Donc vous pouvez ajouter facilement 45 minutes de sommeil en plus.
Petit nb, prenez à garder le même rythme durant la semaine pour conserver équilibre et stabilité.

2- Méditez
De manière générale, la méditation aide à être plus présent à soi, à ses besoins et à nos envies. Méditer apporte un réel bien-être physique et mental. Méditer, c'est se foutre la paix et retrouver sa joie naturelle.
Chaque jour prenez 15 minutes pour ne rien faire et être juste pleinement présent avec vous-même.

3- Faire le bilan de l'année écoulée
Ecrivez dans un carnet ce que vous avez pu accomplir durant l'année précédente et ce que vous souhaitez voir se réaliser. Faites le point sur ce que vous avez appris et ce qui vous a aidé à évoluer, ce qui a fonctionné et ce qui est à améliorer. Réaliser également votre positionnement à ce que vous avez vécu, apportez-vous un regard extérieur comme le feriez à votre ami-e avec bienveillance et calme.
Achetez-vous un bon cahier neuf et un stylo d'une couleur que vous aimez et avec votre plus belle écriture prenez 15 minutes par jour pour y poser ce que vous avez sur le coeur et vos espoirs.
Ainsi, ce qui n'est plus à l'intérieur et écris dans votre carnet fera de la place pour le nouveau à venir.

4- Massez-vous et faites-vous masser
Faites chauffer un peu d'huile de sésame au bain- marie et prenez le temps de la faire pénétrer sur votre corps. Ce massage évitera le dessèchement de la peau dû à la saison, vous permettra de conserver la chaleur de votre corps et vous protégera de la pollution extérieure. Le meilleur moment de la journée est le soir après votre douche et avant d'aller dormir. Il favorisera la détente et un sommeil réparateur. Durant la nuit, votre corps se régénère. Lui apporter un massage à l'huile l'aidera dans ce sens.
Je vous invite également à prendre RDV avec moi pour un massage Abhyanga et vous permettre un moment de douceur rien que pour vous. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour réserver votre créneau.

5- Faites du yoga
Le yoga n'est pas une activité physique comme le sport, cela signifie union (du corps, de l'esprit et de l'âme). Pratiquer le yoga comme la méditation nous apprend à écouter notre corps et à lui apporter ce qui lui fait du bien.
Durant cette saison, la salutation au soleil, la posture du chat et de la vache et celle du guerrier sont vivement recommandé pour vous apporter chaleur, stabilité et centrage.
Pratiquez le yoga 30 minutes par jour si possible le matin vous permettra de commencer la journée avec le sourire et comme on dit vous serez bien dans votre tête et dans votre corps.

6- Adaptez votre alimentation à la saison
L'Ayurvéda apporte plétore d'indication en rapport avec l'alimentation.
Durant l'hiver, il y aura des saveurs à privilégier plutôt que d'autres. Pour rappel, l'Ayurvéda se base sur l'apport de 6 saveurs qui ont un impact sur notre organisme (douce, salée, acide, amère, piquante et astringente).
Les saveur à prioriser quand l'hiver est humide et froid comme en ce moment sont : astringentes, amères et piquantes.
Attention ! Cela ne veut pas dire que les autres saveurs seront à bannir, surtout pas car un plat équilibrer contient les 6 saveurs. Cependant, vous devrez mettre un peu plus des 3 saveurs dans votre assiette.
Pour savoir comment faire, je vous propose de le retrouver dans mon programme en ligne disponible sur l'Académie du Ganesha :

7- Les plantes pour l'hiver
Afin de rester en pleine forme durant cette saison, je vous conseille 5 plantes que vous pouvez prendre en infusion, dans vos plats ou en gélules :
l'eucalyptus qui a de forts pouvoirs antibactériens, antiviraux et décongestionnants. en infusion, inhalation ou en huile essentiel
l'origan qui stimule votre feu digestif et diminue les fermentations intestinales et les ballonnements. Vous pouvez l'utiliser dans votre assiette et en infusion.
la valériane qui possèdent des actions calmantes, apaisantes et myorelaxantes. Utilisez-la en infusion.
Le moringa qui très riche en vitamine A,B, C E, en calcium, en potassium, en acides gras et en fer. Utilisez-la en infusion, en poudre dans la nourriture, en huile végétale ou en gélules.
La cannelle possède des propritétés digestives, stimulantes et antibactériennes. Décongestionnante au niveau respiratoire, elle fluidifie également le sang. Utile en infusion ou en la mâchant.
Pour toutes ces plantes, n'hésitez pas à demander conseil auprès d'un professionnel de l'Ayurvéda pour connaître la posologie qui vous convient.
Voilà, vous avez pu apprendre un peu plus sur l'Ayurvéda. Si vous souhaitez allez plus loin et trouver votre équilibre, je vous propose de me retrouver en consultation avec le forfait découverte où vous aurez également la possibilité de recevoir un massage Abhyanga.
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