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Comment l'Ayurveda aborde les différentes phases de la vie d'une femme ?

Dernière mise à jour : 29 juin

De la naissance à la mort, nous passons tous, homme ou femme, par des âges influencé par les doshas Vata, Pitta et Kapha. Pour en savoir plus sur la constitution ayurvédique, je vous invite à lire cet article.

Cependant, la femme, de par ses cycles menstruels, va être influencée de manière plus prononcée au cycle des doshas qui se suivent selon l'heure de la journée et de la nuit, les saisons et l'âge de la personne comme sur l'image ci-dessous.



L'Ayurveda, médecine ancestrale originaire d'Inde, propose une vision holistique de la santé et du bien-être, prenant en compte les aspects physiques, émotionnels et spirituels de l'individu. Cette approche considère également le lien étroit entre le corps féminin et les rythmes naturels de la vie.

Ainsi, l'Ayurveda décompose la vie d'une femme en différentes étapes, chacune caractérisée par des doshas (énergies vitales) dominants et des besoins spécifiques. Comprendre ces étapes permet aux femmes de naviguer plus harmonieusement à travers les changements physiques, émotionnels et hormonaux qu'elles rencontrent tout au long de leur vie.


1. Jeunesse (de la naissance à 15 ans) : Dominée par Kapha

Durant cette phase de jeunesse et de fertilité, Kapha, l'énergie de la structure et de la stabilité, est prédominante. Les femmes sont généralement pleines d'énergie, enthousiastes et dotées d'une bonne immunité. Cependant, un excès de Kapha peut se manifester par une prise de poids, de la paresse et de la congestion. Pour maintenir l'équilibre, il est important de privilégier une alimentation légère et digeste, de pratiquer une activité physique régulière et de favoriser un sommeil réparateur.


2. Maternité (de 30 à 45 ans): Dominée par Pitta

Cette période est marquée par l'arrivée des enfants et par des changements hormonaux importants. Pitta, l'énergie de la transformation et du feu, devient prédominant, apportant passion, dynamisme et un bon sens de l'organisation. Cependant, un excès de Pitta peut engendrer irritabilité, stress, troubles digestifs et acné. Pour maintenir l'équilibre, il est conseillé de privilégier une alimentation fraîche et rafraîchissante, de pratiquer des activités physiques douces comme le yoga, et de s'adonner à des techniques de relaxation.


3. Péri et préménopause (de 45 à 55 ans): période de transition de Pitta à Vata

Cette phase de transition vers la ménopause est marquée par un changement hormonal important et une augmentation de Vata, l'énergie du mouvement et de l'air. Les femmes peuvent ressentir de la fatigue, de l'anxiété et des troubles du sommeil. Pour maintenir l'équilibre, il est recommandé de privilégier une alimentation chaude et nourrissante, de pratiquer des activités physiques douces et régulières, et de favoriser des routines quotidiennes stables et rassurantes.

Afin de vous aider à réguler ce changement hormonal, je vous propose de me rejoindre au stage Autour de la ménopause du 2 au 6 août à l'Ecolodge La Belle Verte. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour vous y inscrire avant le 6 juin !




4. Sagesse (à partir de 55 ans ans): Dominée par Vata

Durant cette dernière étape de la vie, Vata reste dominant, mais de manière plus apaisée. Les femmes dégagent généralement une grande sagesse et une sérénité intérieures. Cependant, un excès de Vata peut se manifester par de la sécheresse, de la fragilité osseuse et des troubles de la mémoire. Pour maintenir l'équilibre, il est conseillé de privilégier une alimentation chaude et hydratante, de pratiquer des activités physiques douces comme le yoga ou la marche, et de se consacrer à des activités intellectuellement stimulantes.


L'Ayurveda offre une approche individualisée et dynamique de la santé des femmes, permettant à chacune de naviguer avec grâce et harmonie à travers les différentes étapes de sa vie. En comprenant les doshas dominants et les besoins spécifiques de chaque phase, les femmes peuvent prendre soin d'elles-mêmes de manière holistique et favoriser leur bien-être physique, émotionnel et spirituel.


Pour en savoir plus sur l'approche de la santé de la femme suivant son âge, je vous invite à visionner cette vidéo accessible sur ma chaîne YouTube et réalisée à partir d'un live sur mon groupe Facebook L'Ayurveda Pratique il y a 2 ans avec une de mes consoeurs, Enora Conan, spécialisée dans le traitement des déséquilibres de la thyroïde et que je recommande.



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