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La gestion du stress et de l'épuisement professionnel selon l'Ayurvéda

Aujourd'hui, le stress est de plus en plus présent en entreprise. La plupart des salariés sont soumis à une pression importante liée à une exigence de rentabilité toujours plus élevée, un plus petit nombre de salarié et une charge de travail en constante augmentation.

Les conséquences sont nombreuses autant pour l'entreprise que pour son personnel qui peut voir son chiffre d'affaires diminué et sa notoriété chutée. Les arrêts de travail affluent et ça devient de plus en plus difficile de recruter des collaborateurs compétents.

Côté salariés, si leur activité était intéressante et enrichissante au départ, la charge de travail et la course à l'efficience ont eu raison de sa motivation et de sa détermination à remplir son contrat en bon et dur forme. Total, ils se retrouvent épuisés, ont du mal à se concentrer avec une formidable envie de tout quitter et de la culpabilité dû au fait qu'ils n'arrivent à remplir leur contrat et c'est compter sur les maux physiques, des problèmes de sommeil et des relations entre collègues qui se détériorent s'ajoutant au mal- être déjà existant.

Heureusement, des solutions qui existent.


Aujourd'hui, je vous propose de vous pencher sur la gestion du stress et de l'épuisement grâce à l'Ayurvéda.


  1. Il est important d'identifier l'origine du stress et de l'épuisement avant qu'ils ne s'installent de manière chronique. Selon votre profil, il sera indiqué d'adapter votre alimentation et votre mode de vie afin d'appréhender les situations de manière plus sereine et d'agir en conséquence. C'est pour cette raison que je propose des consultations ayurvédiques afin de faire le point ensemble et de vous proposer des routines personnalisées à mettre en place pour soutenir votre santé et votre état d'équilibre. Une routine bien établie peut vous aider à réduire le stress et à maintenir votre énergie tout au long de la journée.

  2. Pratiquez la méditation : La méditation est un outil puissant pour apaiser l'esprit et réduire le stress. Consacrez chaque jour quelques minutes à la méditation, en vous concentrant sur votre respiration ou en répétant un mantra apaisant.

  3. Adoptez une alimentation saine : Selon l'Ayurvéda, une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir l'équilibre du corps et de l'esprit. Consommez des aliments frais, naturels et nourrissants. Évitez les aliments transformés, les excitants tels que le café et l'alcool, et favorisez les aliments chauds et réconfortants.

  4. Pratiquez le yoga : Le yoga est une pratique complète qui combine des postures physiques (asanas), la respiration consciente (pranayama) et la méditation. Le yoga peut aider à réduire le stress, à améliorer la flexibilité et à renforcer le corps.

  5. Faites de l'exercice physique régulièrement : L'exercice physique régulier est bénéfique pour réduire le stress et l'anxiété. Choisissez une forme d'exercice qui vous convient, comme la marche, la course, la danse ou le vélo, et pratiquez-la régulièrement.

  6. Accordez-vous du temps pour la détente : Prenez du temps pour vous détendre et vous ressourcer chaque jour. Cela peut inclure la lecture d'un livre, l'écoute de musique apaisante, la pratique de loisirs créatifs ou tout autre activité qui vous permet de vous détendre et de vous éloigner du stress quotidien.


Ce sont tous ces points que j'aborde dans mes prestations en entreprise que j'adapte en fonction de la demande.

  • Des massages assis pour aider à détendre le haut de votre corps et améliorer votre posture en 15 min,

  • Des consultations individuelles pour apporter mes connaissances en Ayurvéda afin de vous accompagner à la gestion de votre état actuel,

  • Des ateliers d'étirements, de relaxation et de respiration issus du yoga,

  • Des ateliers de cuisine ayurvédique pour vous guider à manger mieux et retrouver de l'énergie.




Tout ça, vous pouvez le retrouver en cliquant sur le bouton ci-dessous. De plus, je travaille en collaboration avec Up sports et loisirs qui propose des avantages intéressants auprès des entreprises. Alors, n'hésitez plus et contactez-moi pour retrouver épanouissement et santé.



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