Vous sentez-vous constamment submergé par une vague d'inquiétude ?
Vous avez l'impression de tourner en rond sans jamais rien accomplir ?
Sachez que vous n'êtes pas seul-e. La combinaison de l'anxiété et de la procrastination est un phénomène courant qui peut toucher tout le monde, moi y compris.
Heureusement, il existe des solutions pour sortir de ce cercle vicieux et retrouver une vie plus sereine et productive. Dans cet article, je vais vous permettre de comprendre comment l'anxiété s'exprime selon les doshas puis je vous donnerai quelques conseils qui fonctionnent.
L'anxiété selon les doshas en Ayurvéda
L'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, considère que notre santé physique et mentale est influencée par trois énergies vitales, ou doshas : Vata, Pitta et Kapha. Si vous souhaitez connaître votre tendance actuelle, je vous invite à faire le test.
Un déséquilibre de l'un de ces doshas peut se manifester par divers symptômes, dont l'anxiété.
Vata
Anxiété : Inquiétude constante, pensées qui fusent, impression d'être submergé, difficulté à se concentrer, peur de l'inconnu, nervosité, agitation.
Manifestations physiques: Fatigue, insomnie, sécheresse de la peau et des muqueuses, constipation, frilosité, digestion irrégulière.
Pitta
Anxiété : Irritabilité, impatience, agressivité, sentiment de frustration, perfectionnisme, peur de l'échec, ruminations mentales, hypervigilance.
Manifestations physiques : Transpiration excessive, acné, éruptions cutanées, indigestion, ballonnements, ulcères gastriques, intolérance à la chaleur.
Kapha
Anxiété : Apparence calme et passive, mais sentiment de lourdeur mentale, apathie, manque de motivation, procrastination, ruminations pessimistes, tendance à l'isolement.
Manifestations physiques : Gain de poids, ralentissement du métabolisme, mucosités excessives, sommeil excessif, peau grasse, froideur des extrémités.
Il est important de noter que ces descriptions sont des généralités et que chaque individu présente une combinaison unique des trois doshas. L'anxiété peut également être causée par des facteurs externes tels que le stress, les traumatismes ou certains médicaments.
Si vous souhaitez en savoir davantage sur votre profil ayurvédique et les influences qui pourraient vous déséquilibrer, n'hésitez pas à prendre RDV dès maintenant pour une consultation ayurvédique avec moi.
Comment apaiser l'anxiété selon sa constitution ou son état de déséquilibre
L'Ayurveda propose des approches individualisées et adaptées pour harmoniser les doshas et ainsi réduire l'anxiété. Voici quelques conseils que je vous invite à essayer :
Pour Vata ou vata en excès
Favoriser une routine stable et régulière.
Consommer des aliments chauds et nourrissants.
Pratiquer des activités relaxantes comme le yoga doux ou la méditation.
Massages à l'huile chaude.
Pour Pitta ou Pitta en excès
Privilégier une alimentation fraîche et rafraîchissante.
Éviter les aliments épicés, gras et acides.
Pratiquer des activités physiques douces comme la marche ou la natation.
Techniques de respiration apaisantes comme le Pranayama.
Pour Kapha ou Kapha en excès
Adopter une routine dynamique et stimulante.
Pratiquer des activités physiques régulières comme le yoga dynamique ou la course à pied.
Techniques de stimulation mentale comme le Kapalbhati Pranayama. Vous pourrez trouver cet exercice dans mon programme en ligne : Retrouver son souffle.
La consultation ayurvédique
La séance dure entre 1h30 et 2h.
Elle se déroule en 3 étapes :
l'entretien (digestion, sommeil, énergie, problématiques de santé, relationnel, émotionnel, cycle menstruel, alimentation, mode de vie)
l'examen (pouls, langue, ongles)
les conseils ayurvédiques adaptés (alimentation, hygiène et mode de vie, plantes, massages)
A l'issu de ce RDV, vous aurez des conseils adaptés et personnalisés pour 3 mois. Je vous enverrai des informations par mail pour vous aider à les mettre en place.
Pour celles et ceux qui souhaitent s'organiser et retrouver confiance en soi, j'ai créer un bullet journal ayurvédique sur 3 mois pour ancrer de nouvelles habitudes. Vous pourrez y noter les pratiques conseillées et composer vos menus.
