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Se relever après une expérience traumatique ou comment éveiller la résilience selon l'Ayurvéda



Lorsqu'on a subit une expérience traumatisante, s'en relever peut sembler être impossible sur le moment. Pourtant chacun d'entre nous possède une force, une capacité pour retrouver son équilibre et continuer à avancer.

Comme bon nombre d'entre nous, j'ai traversé des périodes difficiles et désagréables voire même tellement traumatisantes que seule la fuite a pu y mettre un terme.

En bonne Pitta que je suis, il m'a fallu dernièrement presque deux ans pour me remettre d'une expérience extrêment douloureuse avec une personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique qui, non seulement m'a pompé toute mon énergie (jétais dans un état de burn-out) mais aussi a tenté de me tuer en m'étranglant. Après l'avoir signalé pour violences conjugales, j'ai entrepris un gros travail sur moi avec des professionnels en psychologie et en sophrologie. Des lectures sur le sujet de son trouble, sur mon TSA, sur la psychologie ayurvédique, beaucoup de repos et d'écoute de mon corps, la mise en place de routine en fonction de mon cheminement intérieur et de mon évolution, m'ont permise aujourd'hui de devenir plus sure de moi, moins influençable et d'accepter toutes les facettes de ma personnalité.

Si je vous parle de tout ça aujourd'hui, c'est pour vous amener à utiliser l'Ayurvéda pour regarder en vous tous ses trésors que vous avez selon votre constitution.

La résilience est la capacité d'un individu à faire face aux difficultés et à s'en remettre.

Elle est influencée par de nombreux facteurs, dont la génétique, l'environnement, les expériences de vie et les stratégies d'adaptation.

En Ayurvéda, la résilience est liée aux doshas, les trois énergies fondamentales qui composent l'être humain.


Nous allons voir aujourd'hui comment chaque dosha exprime ses propres caractéristiques et sa propre façon de faire face aux défis.


Vata

Les personnes de type Vata sont souvent créatives, imaginatives et intuitives. Elles sont également susceptibles d'être nerveuses, anxieuses et facilement stressées.

La résilience des personnes de type Vata est souvent liée à leur capacité à se connecter à leur intuition et à leur créativité. Elles peuvent trouver du réconfort dans l'expression de leur art ou de leur spiritualité.


Pitta

Les personnes de type Pitta sont souvent intelligentes, ambitieuses et passionnées. Elles sont également susceptibles d'être compétitives, colériques et impatientes.

La résilience des personnes de type Pitta est souvent liée à leur capacité à se fixer des objectifs et à les atteindre. Elles peuvent trouver du réconfort dans l'accomplissement et dans le sentiment d'être utile.


Kapha

Les personnes de type Kapha sont souvent stables, patientes et loyales. Elles sont également susceptibles d'être paresseuses, têtues et possessives.

La résilience des personnes de type Kapha est souvent liée à leur capacité à rester calmes et à garder leur sang-froid. Elles peuvent trouver du réconfort dans les activités physiques et dans le contact avec la nature.



Comment améliorer sa résilience selon les doshas

Il existe de nombreuses façons d'améliorer sa résilience, quel que soit son dosha. Voici quelques conseils :

  • Prenez soin de votre santé physique et mentale : Mangez une alimentation saine, faites de l'exercice régulièrement et dormez suffisamment. L'Ayurvéda est vraiment très intéressant en ce sens qu'elle vous aidera à adapter votre alimentation et votre mode de vie en fonction de qui vous êtes et en fonction de votre âge, de la saison et de ce que vous traversez.

  • Développez vos forces et vos compétences : Trouvez des activités qui vous passionnent et qui vous permettent de vous épanouir en fonction de vos qualités, vos valeurs et vos capacités..

  • Construisez un réseau de soutien : Entourez-vous de personnes qui vous aiment et qui vous soutiennent. Parfois, il arrive que les personnes les plus proches ne soient pas celles qui ont la capacités d'entendre ce que nous traversons. Personnellement, j'ai trouvé plus de soutien émotionel et affectif auprès de certaines de mes amies que de ma famille durant ces années de renaissance.


Voici quelques conseils spécifiques pour améliorer votre résilience selon les doshas :


Vata

  • Régulez votre système nerveux : La pratique régulière de la méditation, du yoga ou du Qi Gong sont réellement efficaces.

  • Renforcez votre corps : Faites des exercices de renforcement musculaire et de cardio.

  • Trouvez un équilibre entre l'action et la relaxation : Organisez-vous, planifiez des activités calmes et relaxantes dans votre journée. Ecoutez-vous sans vous mettre de pression de réussite

Pitta

  • Apprenez à gérer votre stress : Trouvez des techniques de relaxation qui vous conviennent, comme la respiration profonde ou le massage.

  • Évitez les situations qui vous stressent : Prenez des pauses régulières et apprenez à dire non.

  • Faites preuve de compassion envers vous-même : Apprenez à vous pardonner et à vous aimer tel que vous êtes.

Kapha

  • Favorisez le changement et l'aventure : Sortez de votre zone de confort et essayez de nouvelles choses.

  • Ayez des objectifs clairs et réalisables : Fixez-vous des objectifs qui vous motiveront et vous aideront à progresser.

  • Apprenez à lâcher prise : S'agripper au passé et s'inquiéter que ce qui vous est arrivé revienne ne vous aidera pas à avancer. Utiliser plutôt ces expériences comme des apprentissages et des révélateurs de ce que que vous pourriez améliorer.

La résilience est une capacité qui peut être développée et améliorée. En prenant soin de soi et en cultivant ses forces, chacun peut apprendre à faire face aux défis de la vie avec plus de force et de courage.


Si vous avez besoin d'aide pour mettre de la lumière qui vous êtes et comment améliorer votre vie grâce à l'Ayurvéda, vous pouvez dès maintenant prendre RDV avec moi pour un bilan ayurvédique. En apprenant à mieux vous connaître et à prendre votre vie en main, vous saurez reconnaître les mécanismes et stratégies qui se mettront en place chez vous et comment adapter votre alimentation et votre mode de vie pour conserver un équilibre stable et durable.



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