L'année dernière, je vous avais donner des conseils ayurvédiques selon la destination de vos vacances. Cette année, je vous donne ses 5 conseils pour vous aider à vous ressourcer vraiment et pouvoir revenir plein d'énergie.

1. Garder un rythme régulier. Je ne le dirai jamais assez mais la régularité même en vacances vous permettra d'éviter les effets yoyo qui draine votre énergie. Que se soit pour votre sommeil en vous levant et vous couchant à la même heure ou pour vos repas, suivre votre rythme circadien et métabolique est primordial. De cette manière, vous conserverez une bonne énergie et un bon sommeil.

   Souvent on se dit qu'on va pouvoir se coucher tard et faire la grasse matinée, mais on peut rapidement s'apercevoir que le matin, on manque d'énergie, on se traîne et on a du mal à sortir du lit. On finit par se décaler et arrivé à la fin des vacances, on est doublement fatigué et on manque encore plus de motivation pour se remettre au travail...

2. Reconnectez-vous aux éléments de la nature. L’Ayurvéda repose sur l’équilibre des cinq éléments : terre, eau, feu, air, éther. Passez du temps dans la nature, marchez pieds nus, nagez, respirez profondément… Chaque contact avec les éléments vous aide à vous réharmoniser.

3. Mangez frais, léger, coloré. L’été est lié à l’énergie du feu (dosha Pitta). Pour l’apaiser, favorisez des aliments juteux, hydratants, peu épicés : fruits, légumes crus ou cuits à la vapeur, tisanes tièdes. Et si vous le pouvez, prenez vos repas au calme, sans écran. N'hésitez pas à utilisez des aromates et des épices rafraichissantes comme la menthe, le basilic, la mélisse, l'origan ou la marjolaine, le fenouil, le cumin et la coriandre pour agrémenter vos plats.

4. Vous aimez le sport ? Pratiquez-le pendant des moments frais de la journée. Profitez de la fraicheur matinale au lever du soleil pour faire votre footing ou votre pratique de yoga ou encore vos balades à vélo. Vous avez jusqu'à 9H30 après, le soleil devient trop chaud et il vaut mieux privilégier des activités calmes près de l'eau, en bordure de forêts ou des bois ou encore en intérieur. Les balades se feront plutôt le soir après le repas pour favoriser le sommeil et une meilleure digestion.

5. Ecoutez ce que votre corps vous dit et offrez-vous des vraies pauses. Fatigue, envies, douleurs légères : l’été est un bon moment pour redevenir attentif/ve aux signaux de votre corps. C’est en les écoutant maintenant que vous évitez qu’ils ne crient plus tard. Le cerveau, le système nerveux, le cœur… tout a besoin de ralentir. Autorisez-vous des moments sans téléphone, sans obligation, sans objectif. Même 15 minutes de silence ou de respiration consciente peuvent tout changer.

Envie d’être guidé/e pas à pas dans cette reconnexion estivale ?

J’ai créé un petit carnet à imprimer, rempli de rituels doux, d’inspirations ayurvédiques, de pages à remplir, de propositions simples à faire à votre rythme. Il ne vous demande rien… si ce n’est d’être un peu plus présent/e à vous-même.

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