Comprendre et accompagner la dissociation grâce à l'Ayurveda

Si l'approche ayurvédique est souvent ignorée et diffamer par le système de santé occidentale, il n'en demeure pas moins que cette médecine traditionnelle indienne - à l'origine et inspiré par d'autres médecines comme la MTC et la naturopathie - regorge de pratiques empiriques qui font leur preuves depuis des siècles.

Aujourd'hui, je vais aborder un point particulier dans la santé mentale, la dissociation.

La dissociation est un phénomène que beaucoup d'entre nous avons expérimenté sans nécessairement le nommer. Cette sensation de "sortir de son corps", de regarder sa vie comme un spectateur extérieur, ou encore cette impression de fonctionner en "pilote automatique" peut survenir dans des moments de stress intense, de fatigue ou de surcharge émotionnelle.

Qu'est-ce que la dissociation ?

La dissociation se caractérise par une déconnexion temporaire entre nos différents aspects : nos pensées, nos émotions, nos sensations corporelles et notre environnement. Si elle peut être une réaction normale et même protectrice face à un trauma ou un stress extrême, elle devient problématique lorsqu'elle s'installe durablement et interfère avec notre quotidien.

Les manifestations peuvent varier : sentiment d'irréalité, impression de flotter au-dessus de son corps, difficultés de concentration, perte de repères temporels, ou encore cette sensation troublante de ne plus se reconnaître dans le miroir.

La vision ayurvédique de la dissociation

L'Ayurveda, cette science millénaire de la vie, nous offre une compréhension profonde de ces états de déconnexion. Dans cette approche holistique, la dissociation peut être comprise comme un déséquilibre majeur de Vata dosha, l'énergie qui gouverne le mouvement, la communication et la connexion dans notre organisme. Cela s'adresse uniquement aux personnes névrosées, consciente de leur état psychique.

Vata, composé des éléments air et espace, est naturellement mobile et subtil. Lorsqu'il se trouve en excès ou perturbé, il peut littéralement "déraciner" notre conscience, créant cette sensation de flottement et de déconnexion si caractéristique de la dissociation.

Cette perturbation affecte également nos koshas (enveloppes subtiles) :

• Annamaya kosha (corps physique) : sensations corporelles diminuées

• Pranamaya kosha (corps énergétique) : respiration superficielle, énergie dispersée

• Manomaya kosha (corps mental) : pensées confuses, difficultés de concentration

• Vijnanamaya kosha (corps de sagesse) : perte de discernement et de clarté

Conseils ayurvédiques pour retrouver l'ancrage

Nourrir et stabiliser par l'alimentation

Privilégiez des aliments qui apaisent Vata :

• Aliments chauds et cuits : soupes, ragoûts, tisanes chaudes

• Textures onctueuses : avocat, ghee, huiles de qualité, oléagineux trempés

• Saveurs sucrées, acides et salées : fruits mûrs, légumes racines, bouillons salés

• Épices réchauffantes : gingembre, cannelle, cardamome, fenouil

Évitez les aliments froids, secs, légers ou trop stimulants qui augmentent Vata.

Créer une routine stabilisante (Dinacharya)

La régularité est le meilleur remède contre l'instabilité de Vata :

• Lever et coucher à heures fixes

• Repas pris aux mêmes heures dans le calme

• Moments de pause et de silence intégrés à la journée

• Création d'un environnement sécurisant et chaleureux

Pratiques corporelles d'ancrage

L'automassage à l'huile (Abhyanga) Massez-vous quotidiennement avec de l'huile de sésame tiède, en particulier la plante des pieds, les mains et le cuir chevelu. Cette pratique nourrit profondément les tissus et calme le système nerveux. Faites-vous également massez par un professionnel de l'Ayurvéda, vous pouvez prendre RDV avec moi en cliquant ici.

Yoga et mouvement conscient, privilégiez :

• Postures d'ancrage : montagne, guerrier, postures assises

• Mouvements lents et conscients

• Attention centrée sur les points de contact avec le sol

• Séquences répétitives et apaisantes

Marche pieds nus, connectez-vous régulièrement à la terre en marchant pieds nus sur l'herbe, le sable ou la terre. Cette pratique simple mais puissante aide à retrouver l'ancrage.

Techniques respiratoires (Pranayama)

Respiration abdominale profonde, allongez-vous une main sur le ventre, respirez lentement en gonflant l'abdomen à l'inspiration. Cette respiration active le système parasympathique et favorise la détente.

Nadi Shodhana (respiration alternée) Cette technique équilibre le système nerveux et harmonise les énergies subtiles.

Pratiques mentales et spirituelles

Méditation avec support

• Tratak (fixation du regard) sur une flamme de bougie

• Méditation avec mantras, particulièrement "OM" ou "SO HUM"

• Visualisation d'une lumière dorée au niveau du cœur

Création d'un cocon sécurisant

• Environnement chaleureux avec couleurs douces et éclairage tamisé

• Sons apaisants : musique douce, mantras, sons de la nature

• Objets réconfortants : pierres, coussins moelleux, plantes

Plantes et remèdes ayurvédiques

Certaines plantes peuvent soutenir le processus de ré-ancrage :

• Ashwagandha : adaptogène majeur qui calme Vata et renforce Ojas

• Brahmi : soutient la clarté mentale et la connexion corps-esprit

• Jatamansi : apaise le système nerveux et favorise l'ancrage

• Shankhpushpi : améliore la concentration et la présence

Ces plantes doivent être utilisées sous guidance d'un praticien qualifié.

Points d'attention essentiels

Il est crucial de souligner que la dissociation, particulièrement lorsqu'elle est fréquente ou intense, nécessite un accompagnement professionnel approprié. Les conseils ayurvédiques présentés ici sont destinés à compléter, et non à remplacer, un suivi médical ou psychologique adapté.

La dissociation peut être le symptôme de troubles plus profonds nécessitant une prise en charge spécialisée.

N'hésitez jamais à consulter un professionnel de santé mentale si vous ressentez des épisodes de dissociation récurrents ou perturbants.

Mon approche ayurvédique personnalisée

En tant que praticienne ayurvédique, j'ai développé une approche spécifique pour accompagner les personnes vivant des épisodes de dissociation. Mon travail s'articule autour de trois piliers fondamentaux :

1. Évaluation constitutionnelle approfondie.

Chaque personne étant unique, je commence par établir votre profil ayurvédique complet (Prakriti et Vikriti) pour comprendre vos déséquilibres spécifiques et adapter précisément les recommandations.

2. Programme de ré-ancrage personnalisé.

Je conçois avec vous un protocole sur mesure combinant :

• Conseils alimentaires adaptés à votre constitution

• Routines quotidiennes stabilisantes

• Pratiques corporelles et respiratoires ciblées

• Remèdes naturels spécifiques selon vos besoins

3. Accompagnement dans la durée.

La guérison selon l'Ayurveda se fait progressivement et en respectant les rythmes naturels. Je vous accompagne étape par étape, en ajustant régulièrement les recommandations selon votre évolution.

Mon approche intègre également la dimension énergétique et spirituelle de l'être humain, reconnaissant que la dissociation affecte tous les niveaux de notre existence. Ensemble, nous travaillons à restaurer cette unité corps-mental-esprit qui est la base de notre bien-être.

Si vous ressentez le besoin d'un accompagnement ayurvédique pour retrouver votre ancrage et votre présence à vous-même, je serais heureuse de vous accompagner dans ce chemin de retour vers l'unité et l'harmonie intérieures.

Je souhaite prendre RDV pour un bilan ayurvédique

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Cet article est proposé à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. En cas de troubles persistants, consultez un professionnel de santé qualifié.