La semaine dernière, je vous ai proposé 5 points clefs pour mettre en place une routine ayurvédique à la rentrée.
Dans cet article, nous allons explorer l'importance de vivre en harmonie avec les saisons et je vais vous donner des conseils pratiques pour y parvenir.
La nature est un cycle perpétuel de changement, et notre mode de vie devrait refléter cette réalité. Trop souvent, nous nous enfermons dans des routines rigides qui ne tiennent pas compte des variations saisonnières. Pourtant, l'adaptation de notre mode de vie à la saison peut avoir un impact significatif sur notre bien-être physique et mental.
1. Comprendre le rythme de la nature
La nature suit un rythme cyclique qui a un impact sur tous les êtres vivants, y compris nous. Les saisons influencent la lumière du jour, la température, la disponibilité des aliments et même notre humeur. En prenant conscience de ces changements saisonniers, nous pouvons mieux comprendre notre propre rythme biologique et nous adapter en conséquence.
Voici une horloge ayurvédique qui vous permettra de mieux comprendre le rythme circadien en fonction des doshas.
2. Alimentation saisonnière
L'un des moyens les plus simples et les plus bénéfiques d'adapter son mode de vie à la saison est de revoir son alimentation. Les fruits et légumes de saison sont riches en nutriments essentiels et offrent une variété de saveurs et de textures qui changent avec les saisons. Par exemple, au printemps, privilégiez les légumes verts et croquants, tandis qu'en automne, optez pour des légumes-racines et des plats plus consistants. En choisissant des aliments de saison, vous favorisez également la durabilité environnementale.
Si vous souhaitez connaître les fruits et légumes de saison en France, voici le lien vers un calendrier saisonnier.
3. Activités physiques adaptées
Vos activités physiques devraient également varier en fonction des saisons. Profitez de l'été pour faire des randonnées en plein air, du vélo ou de la natation. En hiver, privilégiez les activités d'intérieur comme le yoga ou la danse. Cette diversification de vos activités vous permettra de maintenir votre motivation, d'éviter la lassitude et de prévenir les blessures liées à la répétition excessive d'une seule activité.
4. Sommeil et rythme circadien
Les saisons influencent notre rythme circadien, le cycle naturel de veille et de sommeil. En été, les journées sont plus longues, tandis qu'en hiver, elles sont plus courtes. Il est important de s'adapter à ces variations en ajustant vos habitudes de sommeil. Essayez de profiter de la lumière naturelle le matin en été pour réguler votre horloge biologique et préparez votre chambre pour des nuits plus longues et plus reposantes en hiver.
5. Gestion du stress et du bien-être mental
Le changement de saison peut également avoir un impact sur notre bien-être mental. Certaines personnes sont plus sensibles aux changements de lumière et de température. Soyez attentif à vos propres réactions et prenez des mesures pour gérer le stress saisonnier. Cela peut inclure la méditation, la thérapie, l'exercice ou simplement passer du temps dans la nature pour profiter des bienfaits apaisants de la saison en cours.
Vivre en harmonie avec les saisons est essentiel pour maintenir un équilibre physique et mental optimal. En adaptant votre alimentation, vos activités physiques, vos habitudes de sommeil et votre gestion du stress en fonction des saisons, vous pouvez améliorer votre bien-être général et vous sentir plus connecté à la nature qui vous entoure. L'adaptation saisonnière n'est pas un fardeau, mais une opportunité de vivre une vie plus équilibrée et épanouissante. Si vous souhaitez aller plus loin et prendre soin de vous avec l'ayurveda, j'e vous propose le formule découverte qui vous propose un premier bilan ayurvédique et un soin Abhyanga.
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Ça fait d'ailleurs partie d'un module de mon programme d'accompagnement en ligne Booster son immunité dans lequel j'aborde les principe de l'ayurveda, l'importance de suivre son rythme naturel et d'adapter son mode de vie en suivant la saisonnalité, les soins à apporter à son corps au quotidien, adapter son alimentation à qui nous sommes et à la saison, les plantes qui peuvent nous aider et le soutien apporter par le yoga et la respiration pour gérer le stress notamment.
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